《让你练短跑，你破了世界纪录？》全本免费阅读 aqdu.cc

赵风的团队正式成型。

虽然这个团队，比起刘杨羽的团队，无论是实力，还是配置都差了不少。

但赵风在团队的建议中，已经找到了前进的方向。

第一个训练日。

“嘿！赵，你要克服身体的本能！

不改技术，你优秀的起跑，发挥出来的优势将大打折扣！”

改变起跑脚，无论是赵风，还是应晨都觉得似乎并不是一件太过困难的事情。

但是在第一个训练日中，起跑反应完美的赵风，几乎完全遵循了身体的本能，每次用左脚起跑，都会让身体陷入到十分难受的状态之中。

有的时候，赵风甚至因为一直提醒自己要用左脚起跑，整个100米跑下来的成绩都不太理想。

“好了，赵，我们先休息一段时间。

改变技术不是一两天的事情，你还有三个多月的时间提升自己。”

亚当斯拍了拍手，示意韩梅梅将调配好的功能饮料递给赵风。

喝了一口水，赵风有些不甘心的皱了皱眉头，“亚当斯，我今年的计划，是将步数最好改成44步。

按照现在的训练计划，似乎有点赶不上。”

亚当斯摇了摇头，“不不不！

赵，你现在进入到了一个误区。

改变步数，的确是会提升你的成绩，但是在改变步数之前，你需要做一个大改造！

你的天赋很好，也足够努力！

你的身体恢复天赋，是我所见过的这个星球最好的运动员之一！

在改变了你的起跑脚之后，我们的下一个目标，就是改变你的跑动方式。

你的跑动目前是以前脚掌着地为主的跑动方式，而我对你的要求，就是改成全脚掌的技术。

只有改变了你的跑动技术，你才有可能正式开始追逐博尔特的身影，以最快的速度进入10秒以内的短跑军团，成为其中的一个怪物！”

改成全脚掌技术？

应晨听到了翻译过来的话语之后，不由得的皱了皱眉头。

应晨向前了两步，在张静茹的帮助下和亚当斯沟通了起来，“亚当斯先生，全脚掌技术真的适合赵风吗？

我们国家队很少有运动员用全脚掌技术进行跑动的，这种技术大多数是马拉松运动员跑动的时候，才会用的技术吧？”

亚当斯微笑着竖起了三根手指，“uncle应，目前的短跑跑动方式大致可以用三个类型来概括。

一种是前脚掌作为支撑的技术，这种技术就是赵目前在用的技术。

这个技术的特点就是，在短跑，途中跑的过程中，摆动腿完成了前摆动作后，再用用脚前掌和脚趾的力量，来进行积极“扒地”的跑动。

这种方式基本上是你们华夏田径队，目前所掌握最普遍的跑动方式。

但这种方式，有个弊端。

这种跑动方式有非常大的概率会让运动员，陷入到骨膜炎的危机之中。

我相信，在华夏田径队之中，应该有足够的蓝本，来支撑我的说辞。

赵风今年19岁，就算他马上20岁了，最差他也能参加12年，16年，20年的三届奥运会，甚至是四届奥运会。

但如果一直坚持用前脚掌支撑技术来跑100米，200米，400米，4*100米这么多的项目，你觉得他的职业生涯能够坚持多少年？”

嘶！

应晨倒吸一口冷气。

骨膜炎在华夏田径队之中，的确是比较普遍的伤病。

以前他们更多觉得，这种伤病是练多了，练狠了，运动员们都会留下来的伤痛。

不付出，出不了成绩。

不苦练，提高不练技术。

这基本上就是他们这一代教练员的共同理念。

现在看来...

对，也不对。

付出，苦练，都需要，但似乎也需要足够科学的数据来提供技术帮助。

应晨冷静了许多，继续请教道，“亚当斯，那么还有两种技术，是不是会让运动员的职业生涯延长许多？”

亚当斯没有点头，也没有摇头，“运动，特别是巨量的运动，对于身体自然是有损耗的。

运动员在退役之后，一身伤病也是非常常见的事情。

所以，在运动的同时，必须要配合对身体的科学保养。

全脚掌支撑的技术，其实是在短跑途中跑的过程中，摆动腿完成前摆动作后，改成用整个脚掌，来积极着地的支撑技术。

我只能说，这种跑动方式，肯定不容易诱发运动员前脚掌骨膜炎。

但是...

这种跑动方式，在着地时的踝关节受力点会非常密集，对于运动员踝关节的压力会比较大，对于踝关节的力量要求也会比较高。

所以...

学习全脚掌跑动的技术，赵需要让自己的踝关节充满了力量，这也是

我们需要训练的一环！”

“那第三种技术的区别呢？”

应晨继续问道。

“第三种技术，用你们这边研究过的话来说，叫做信用卡着地技术。

这种技术在短跑的途中跑中，脚蹬离地面小腿完成折叠后，需要勾紧脚尖积极前摆下压，来支撑瞬间的踝关节压力，同时脚跟与地面只有一张信用卡的距离。

因为脚尖的勾起，可以预先拉长了腓肠肌和比目鱼肌，这种方式在脚触地的时候，可以加速膝关节的向前滚动，从而减少着地时间。”

亚当斯毫不吝啬的分析着

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